寒いです

 冬なんだから、

当たり前なんだろうけど･･･

冷蔵庫の中にいる感じの寒さ･･･きっとちょうどそんな感じの気温です。

この寒暖差で体調不良になる人が多いです。

「寒暖差疲労」というらしく、

原因は、気温差が（7℃以上）大きいと起こりやすくなるそうです。

今回は気温差が10℃以上です。

体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、

首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な

症状が出てしまう、「気象病」の１つです。

 

寒暖差疲労を溜めない対策は･･･

やはり、

食事、睡眠、適度な運動のバランスが大切だそうです。

だからといってこのために、ジムに通うとかの特別な事をしなくても、

日常生活の中で自然に出来る事を取り入れるのが早いし、継続できます。

食事や運動、睡眠の質の向上が基本となり、規則正しい生活を送ることが大切です。

また、朝に日光を浴びたり、毎日お風呂に浸かる、肩や首周りのストレッチなども

有効的と言われています。