1日に飲む水分量･･･

 よく言われているのが･･･

水は1日２リットル飲むべき･･･という事が書かれています。

でも、

これは一概にそとは限らないです。

というのも、

水分は全てが飲料で摂取しているわけではなく、

体内でも水分が生成され、水分量を多く含む食材からも水分は補うことができます。

実際、1日２リットルの水を飲むというハードルは下がります。

水を飲む効果というのも人それぞれ違います。

こまめに水分を補給することで血流が良くなり、新陳代謝が活発になることで、

免疫細胞の働きも活発になります。

水を一気に大量に飲むことは避けた方がいいです。

私自身は大量の水分を一気に飲むには苦手で、また体が重く感じます。

体が一度に吸収できる水の量は200mlまでだそうです。

水分を過剰摂取すると、

腎臓の利尿速度が追い付かず「水中毒」を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。

私は飲む目安をきめています。

夜寝る前と朝起きた時にコップ１杯づつ飲む。

今、これで体調はとても良いです。

朝起きた時に体が軽いのと頭がスッキリしています。

睡眠中に失われる水分は、およそ500ml～1000mlといわれていて、

人間は就寝中に汗をかくため、就寝前の水分補給がとても大切です。