骨が弱くなる
シニアの域に入ると骨が弱くなってくるのも必然であります。
人間でもカルシウムの摂取は重要です。
カルシウムを多く含んだフード選びが重要になってきます。
このカルシウムに関して少しお話をさせていただきます。
カルシウムは骨の材料になることは有名な話です。
それ以外にもたくさんの働きがあります。
・「脳の伝達物質として使われる」
・「体内の酸度をアルカリ性に保ち、柔軟性を維持する」
・「心筋にも多く含まれ、心臓の働きを助けてくれる」
・「インスリン分泌の調節」
等の働きがあり、非常に需要のあるミネラルです。
食が細くなる事での摂取量の減少と、
胃腸の働きが衰えてくる事での吸収率の低下に伴い、
カルシウムの量が体内から減ってくると、自らの骨を溶かすことで
必要な分を確保しようとします。
この状態が長く続くことで、骨が弱まっていきます。
カルシウムを豊富に含むフード選びを心掛けていきたいです。
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