爽快な朝の目覚め

いつも読むメルマガ･･･今日は「コンディション」の記事でした。
コンディションがいい状態なのか・その基準を持っておくことが大事。
 
それはどんな基準かというと･･･下記内容
 
「爽快な朝の目覚め」
 
「朝、目を覚ましたとき、心も体も頭も軽く、爽快な状態になっているかどうか、
とくに、月曜日の朝は大事」
 
確かにです。
週初めの月曜日は1週間頑張ろう！という気持ちでないと、
その1週間はグダグダです。
 
コンディションを良くしていくには「睡眠」を最優先事項にすることだそうです。
 
確かに･･･私の場合、1週間、睡眠時間を削って処理していて、そうなると
ちょっとした変化があるとガクンと体力、気力も落ちてきます。
それでもやらないといけないので無理をする。
その無理はどんどん蓄積されていって、集中力も落ちるみたいな感じです。
 
例えば、夜寝る時間と朝起きる時間を固定していけば、色々な事を逆算して
処理しなくてはいけなくなります。
今は朝起きる時間だけはロックされていて、夜寝る時間はダラダラなので、
どんどん睡眠時間が無くなる。
これでは、無理をしているのだから、どこかでパンクします。
 
ルークのおかげで、朝はどれだけだるくてもお散歩で体を動かすと、
軽くはなってはいくのですが、でも、睡眠は無理をしているのでダメですね。
 
これは、犬達も同じことがいえます。
「安心できる睡眠」はとても大切です。
安心できる睡眠、バランスのとれた食事、心地いい運動（訓練）の３つの柱です。
 
さて、1時間早く寝るためには、何をどうしていくか･･･です。